Como ensinar uma criança a andar de bicicleta
Primeiro o equilíbrio, depois os pedais, e sempre com o capacete bem posto. Um método em cinco etapas, com o que a Academia Americana de Pediatria diz sobre o tamanho da bicicleta e o ajuste do capacete.
Aprender a andar de bicicleta sem rodinhas é um daqueles momentos que ficam na memória da família. Corre melhor quando a criança está pronta, a bicicleta é do tamanho certo e o treino começa pelo equilíbrio, não pelos pedais. Este artigo é informação geral sobre como ensinar: não substitui as instruções do fabricante da bicicleta e do capacete, nem trata das regras do Código da Estrada, que não abordamos aqui.
Quando é que a criança está pronta?
Não há pressa. A página da AAP sobre como escolher uma bicicleta do tamanho certo aconselha a não pressionar a criança a andar numa bicicleta de duas rodas antes de estar pronta, por volta dos 5 ou 6 anos. Muitas crianças começam antes numa bicicleta sem pedais, só a dar impulso com os pés, e cada uma tem o seu ritmo.
A bicicleta do tamanho certo
A mesma página da AAP diz que uma bicicleta grande demais ou pequena demais pode fazer a criança perder o controlo, e que não se deve comprar uma bicicleta «para crescer». Os testes que propõe:
| Teste | O que deve acontecer |
|---|---|
| Sentada no selim, com as mãos no guiador | Consegue pousar a parte da frente dos dois pés no chão |
| De pé, sobre a barra central | Tem os dois pés assentes no chão, com uma pequena folga |
| Travões de mão (crianças mais velhas) | Consegue apertá-los com força suficiente para parar |
Leve a criança consigo para experimentar a bicicleta antes de a escolher.
O capacete, bem ajustado
Segundo a AAP, na página de perguntas sobre capacetes de bicicleta, o capacete:
- assenta direito no topo da cabeça e cobre a parte de cima da testa;
- fica paralelo ao chão com a cabeça direita;
- não se mexe nem escorrega para os olhos quando é empurrado ou quando a criança abana a cabeça;
- tem a fivela do queixo ajustada, justa.
A mesma página aconselha a não comprar, vender ou dar capacetes usados e a retirar um capacete que já passou por uma queda séria. Verifique a etiqueta no interior para confirmar que norma de segurança o capacete cumpre.
Rodinhas ou equilíbrio primeiro?
As rodinhas dão confiança, mas ensinam a pedalar sem ensinar a equilibrar, que é a parte difícil. Por isso sugerimos começar pelo equilíbrio: numa bicicleta sem pedais ou numa bicicleta normal com os pedais retirados e o selim baixo. Quando a criança já desliza sozinha com os pés no ar, os pedais são o passo mais fácil.
Cinco etapas para aprender
- Escolher o sítio. Um espaço plano, liso e longe do trânsito, como um parque ou um recinto fechado. A página da AAP sobre a primeira bicicleta diz que as crianças pequenas devem andar só com supervisão de um adulto e fora da estrada.
- Andar e deslizar. Com o selim baixo e sem pedais, a criança caminha sentada, depois dá passos maiores e por fim levanta os pés e desliza.
- Travar. Antes de pedalar, treine a parar: com os pés no chão e, depois, com os travões.
- Pedalar. Com os pedais de volta, comece numa ligeira descida de relva ou com um pé no pedal em cima. Segure a criança pelos ombros, não pelo selim, e vá largando aos poucos.
- Curvar e olhar em frente. Desenhe com giz um percurso de curvas largas e ensine a olhar para onde quer ir, não para a roda.
Dicas para não desistir
- Sessões curtas, que acabam antes do cansaço.
- Calças compridas e calçado fechado.
- Celebrar cada progresso: os primeiros metros a deslizar contam.
- Se houver medo, voltar uma etapa atrás sem drama.
- Combinar treinos com algo de que a criança goste, como uma tarde de bolinhas de sabão no parque.
Segurança depois de aprender
A AAP lembra que o capacete se usa em todas as voltas e desaconselha andar de bicicleta ao anoitecer ou de noite. Combine com a criança onde pode andar, conforme a idade e a maturidade. Depois de uma queda com pancada na cabeça, ou sempre que algo o preocupe, fale com o pediatra ou com o SNS 24 (808 24 24 24); numa emergência, ligue 112.
As semanas de verão são boas para este projeto, sobretudo quando não há campo de férias. No fim, a criança pode pintar o seu «diploma de ciclista» com tintas feitas em casa. Mais ideias em diversão e atividades.
Perguntas frequentes
Com que idade uma criança aprende a andar de bicicleta?
Varia muito. A AAP aconselha a não pressionar a criança a andar numa bicicleta de duas rodas antes de estar pronta, por volta dos 5 ou 6 anos.
É melhor usar rodinhas?
As rodinhas ajudam a pedalar mas não a equilibrar. Começar numa bicicleta sem pedais costuma tornar a passagem para duas rodas mais fácil.
Como saber se a bicicleta é do tamanho certo?
Sentada no selim, a criança deve conseguir pousar a parte da frente dos dois pés no chão, segundo a AAP. Evite bicicletas «para crescer».
Como se ajusta o capacete de uma criança?
Direito no topo da cabeça, a cobrir a parte de cima da testa, paralelo ao chão, sem se mexer quando é empurrado e com a fivela do queixo justa.
Como aprender a andar de bicicleta sozinho?
Comece por deslizar com os pés no ar numa bicicleta de selim baixo, num sítio plano e longe do trânsito, e só depois pedale, sempre com um adulto por perto.