7 smoothies que todas as crianças adoram
Os smoothies (ou simples batidos!) vieram para ficar e trazem com eles inúmeros benefícios: rápidos de preparar, práticos de beber, perfeitos para aproveitar fruta mais madura, têm ainda a vantagem de seduzir os mais pequenos com o seu aspeto fresco, colorido e sabor adocicado, mesmo sem levar açúcar! Junte uma palhinha e os miúdos vão começar a pedir smoothies todos os dias. A pensar nisso, reunimos 7 receitas – uma para cada dia da semana!
1. Smoothie de morango
Um dos batidos preferidos dos mais pequenos, este smoothie de morango é de preparação simples, sendo ainda uma excelente receita para usar com a pequenada que não gosta de ou que bebe pouco leite.
Ingredientes:
- 8 morangos
- 1 copo de leite OU 1 iogurte
- 6 cubos de gelo (opcional)
Preparação:
Junte todos os ingredientes na liquidificadora e triture até obter uma consistência aveludada. Se desejar, adicione os cubos de gelo e triture até se desfazerem. Sirva de imediato.
2. Smoothie de banana
Altamente nutritivo e saciante, este batido é perfeito para o pequeno-almoço ou para o lanche da pequenada!
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 copo de leite OU 1 iogurte
- 2 colheres de sopa de água
- 4 cubos de gelo (opcional)
Preparação:
Na liquidificadora, triture a banana com o leite até estar desfeita; junte a água e misture até obter uma consistência aveludada. Se desejar, adicione os cubos de gelo e triture até se desfazerem.
3. Smoothie verde
Se não contar aos miúdos, eles nunca saberão que este batido leva espinafres… e esta é uma excelente maneira de fazer com que a pequenada ingira alguns legumes.
Ingredientes:
- 1 banana
- 150g de uvas
- 1 iogurte
- 1/2 maçã
- 50g folhas espinafres
Preparação:
Triture todos os ingredientes na liquidificadora até obter a consistência desejada. Se achar que o batido está muito grosso, adicione água ou cubos de gelo, triturando de novo até conseguir o smoothie desejado.
4. Smoothie de manga
A manga dá um toque tropical a este batido e se decorar o copo com um chapeuzinho de papel colorido, a pequenada não vai querer outra coisa!
Ingredientes:
- 1 manga madura descascada e cortada
- 1 iogurte
- 1 copo de leite
- 1 colher de chá de mel
Preparação:
Comece por triturar a manga até ficar completamente desfeita; adicione o iogurte, o leite e o mel e liquidifique até obter a consistência desejada.
5. Smoothie salada de fruta
Uma verdadeira bomba de cor, sabor e vitaminas, este batido é perfeito para esconder toda aquela fruta que os miúdos nem sempre querem comer, mas que faz parte de uma alimentação saudável.
Ingredientes:
- 6 morangos
- 1 banana
- 1 kiwi
- 1 rodela ananás
- 1 iogurte
- ½ copo de sumo de laranja natural
Preparação:
Junte todos os ingredientes na liquidificadora e triture até obter uma consistência aveludada. Se achar que o batido está muito grosso, adicione água ou cubos de gelo, triturando de novo até obter o smoothie desejado.
6. Smoothie de maça e frutos silvestres
Que criança conseguirá resistir a um batido com esta cor? Especialmente se lhe disser que está recheado de super poderes!
Ingredientes:
- 75g mirtilos
- 2 maçãs descascadas e cortadas
- 100g framboesas
- 50g uvas sem grainha
- Cubos de gelo (opcional)
Preparação:
Triture todos os ingredientes na liquidificadora até obter a consistência desejada. Se achar que o batido está muito grosso, adicione água ou cubos de gelo, triturando de novo até conseguir o smoothie desejado. Sirva!
7. Smoothie de chocolate
Porque de vez em quando a pequenada também merece uma guloseima, este batido não deixa de ser saudável! Surpreenda os mais pequenos com este delicioso smoothie!
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 copo de leite
- 2 colheres de sopa de chocolate solúvel instantâneo
- 4 cubos de gelo (opcional)
Preparação:
Na liquidificadora, triture a banana com o leite e o chocolate em pó até obter uma consistência aveludada. Se desejar, adicione os cubos de gelo e triture até se desfazerem.