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7 smoothies que todas as crianças adoram

7 smoothies que todas as crianças adoram

7 smoothies que todas as crianças adoram
Smoothie
Crédito da Imagem: 1

Os smoothies (ou simples batidos!) vieram para ficar e trazem com eles inúmeros benefícios: rápidos de preparar, práticos de beber, perfeitos para aproveitar fruta mais madura, têm ainda a vantagem de seduzir os mais pequenos com o seu aspeto fresco, colorido e sabor adocicado, mesmo sem levar açúcar! Junte uma palhinha e os miúdos vão começar a pedir smoothies todos os dias. A pensar nisso, reunimos 7 receitas – uma para cada dia da semana!

1. Smoothie de morango

Um dos batidos preferidos dos mais pequenos, este smoothie de morango é de preparação simples, sendo ainda uma excelente receita para usar com a pequenada que não gosta de ou que bebe pouco leite.

Ingredientes:

  • 8 morangos
  • 1 copo de leite OU 1 iogurte
  • 6 cubos de gelo (opcional)

Preparação:

Junte todos os ingredientes na liquidificadora e triture até obter uma consistência aveludada. Se desejar, adicione os cubos de gelo e triture até se desfazerem. Sirva de imediato.

2. Smoothie de banana

Altamente nutritivo e saciante, este batido é perfeito para o pequeno-almoço ou para o lanche da pequenada!

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 1 copo de leite OU 1 iogurte
  • 2 colheres de sopa de água
  • 4 cubos de gelo (opcional)

Preparação:

Na liquidificadora, triture a banana com o leite até estar desfeita; junte a água e misture até obter uma consistência aveludada. Se desejar, adicione os cubos de gelo e triture até se desfazerem.

3. Smoothie verde

Se não contar aos miúdos, eles nunca saberão que este batido leva espinafres… e esta é uma excelente maneira de fazer com que a pequenada ingira alguns legumes.

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 150g de uvas  
  • 1 iogurte
  • 1/2 maçã  
  • 50g folhas espinafres

Preparação:

Triture todos os ingredientes na liquidificadora até obter a consistência desejada. Se achar que o batido está muito grosso, adicione água ou cubos de gelo, triturando de novo até conseguir o smoothie desejado.

4. Smoothie de manga

A manga dá um toque tropical a este batido e se decorar o copo com um chapeuzinho de papel colorido, a pequenada não vai querer outra coisa!

Ingredientes:

  • 1 manga madura descascada e cortada
  • 1 iogurte
  • 1 copo de leite
  • 1 colher de chá de mel

Preparação:

Comece por triturar a manga até ficar completamente desfeita; adicione o iogurte, o leite e o mel e liquidifique até obter a consistência desejada.

5. Smoothie salada de fruta

Uma verdadeira bomba de cor, sabor e vitaminas, este batido é perfeito para esconder toda aquela fruta que os miúdos nem sempre querem comer, mas que faz parte de uma alimentação saudável.

Ingredientes:

  • 6 morangos
  • 1 banana
  • 1 kiwi
  • 1 rodela ananás
  • 1 iogurte
  • ½ copo de sumo de laranja natural

Preparação:

Junte todos os ingredientes na liquidificadora e triture até obter uma consistência aveludada. Se achar que o batido está muito grosso, adicione água ou cubos de gelo, triturando de novo até obter o smoothie desejado.

6. Smoothie de maça e frutos silvestres

Que criança conseguirá resistir a um batido com esta cor? Especialmente se lhe disser que está recheado de super poderes!

Ingredientes:

  • 75g mirtilos
  • 2 maçãs descascadas e cortadas
  • 100g framboesas
  • 50g uvas sem grainha  
  • Cubos de gelo (opcional)

Preparação:

Triture todos os ingredientes na liquidificadora até obter a consistência desejada. Se achar que o batido está muito grosso, adicione água ou cubos de gelo, triturando de novo até conseguir o smoothie desejado. Sirva!

7. Smoothie de chocolate

Porque de vez em quando a pequenada também merece uma guloseima, este batido não deixa de ser saudável! Surpreenda os mais pequenos com este delicioso smoothie!

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 1 copo de leite
  • 2 colheres de sopa de chocolate solúvel instantâneo
  • 4 cubos de gelo (opcional)

Preparação:

Na liquidificadora, triture a banana com o leite e o chocolate em pó até obter uma consistência aveludada. Se desejar, adicione os cubos de gelo e triture até se desfazerem.

Créditos Imagens: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

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