No mundo dos miúdos fruta não é sinónimo de sobremesa e é quase sempre vista com desconfiança e de soslaio ou, pior, com um protesto barulhento. A roda dos alimentos alerta para a importância da fruta na nossa dieta, mais especificamente 3 a 5 peças médias por dia. Quanto mais tarde (tentar) habituar a pequenada a comer fruta, mais resistência encontrará, por isso, inspire-se nestes truques e traga já hoje a fruta para a mesa… é de “pequenina que se torce a tangerina”!

A partir do momento em que se ergue e se decora o pinheiro de Natal, a pequenada parece transformar-se em pequenos detectives, deambulando pela casa em pés de lã, desaparecendo e reaparecendo como se nada fosse, sussurrando estratégias secretas com os irmãos ao mesmo tempo que lançam sorrisos angélicos na sua direcção. O que andam eles a fazer!?

Um pouco por toda a parte, as festividades natalícias começam a ser preparadas e as crianças não cabem em si de tanta excitação, afinal não tarda nada chega o Pai Natal, trazendo com ele um saco cheio de prendas para quem se portou melhor. No meio de todo o divertimento e azáfama surge a temida questão: divulgar ou não a identidade do Pai Natal?

As crianças nascidas na quadra natalícia acham que não podiam ter melhor sorte uma vez que têm direito a duas prendas! No entanto, nem todos os pais sabem como celebrar um aniversário nos dias que o antecedem ou mesmo em pleno Natal: fazer uma coisa simples e enquadrada nas festividades da época? Celebrar o dia de forma independente? Não celebrar? Fazer um dois-em-um? Existem muitas maneiras de tornar o aniversário natalício do seu filho numa data muito especial, descubra-as.

Presentes, presentes, presentes… e o Pai Natal, claro! Para as crianças, a quadra natalícia resume-se, praticamente, a estas duas coisas. Coisas importantes, sem dúvida, mas limitativas. Afinal, o Natal é muito mais do que isso e é fundamental que as crianças o percebam – só assim podem viver e recordar, ano após ano, o verdadeiro espírito da quadra.

As melhores memórias do Natal não se devem resumir à abertura dos presentes, afinal o Advento prolonga-se durante muito mais tempo e pode estar recheado de muitos momentos especiais para mais tarde recordar. Envolver as crianças nas preparações natalícias é uma excelente maneira de lhes incutir todo o espírito mágico desta quadra.

Os seus miúdos fogem a sete pés de tudo aquilo que seja verde? Ao avistarem o prato de jantar com um cantinho de legumes de repente perdem o apetite? Quem não conhece a saga da pequenada contra os legumes – uma luta que dura há décadas, mas que terá de ser ultrapassada. Quem o diz é a roda dos alimentos: devemos consumir 3 a 5 porções de produtos hortícolas todos os dias, ou seja, o equivalente a 180g de legumes crus e 140g de legumes cozinhados. Mune-se destas dicas e vença essa batalha uma vez por todas!

Uma boa noite de sono é crucial para as crianças de idade escolar: contribui para o seu crescimento, repõe os níveis de energia, fortalece o sistema imunitário e é a diferença entre uma criança desperta e bem-disposta e um autêntico zombie. As crianças necessitam de mais horas de sono do que os adultos, ou seja, aquelas com idades compreendidas entre os 4 e os 10 anos requerem 10 a 12 horas de sono por noite. E o seu filho, está a dormir o suficiente?

Sinais positivos

A sua criança está a dormir o suficiente se:

Com o Verão a fazer a sua despedida e o regresso às quatro paredes de casa cada vez mais uma realidade, seguem-se fins-de-semana molhados e crianças irrequietas por não poderem ir a correr descalças para a rua. Para que ninguém perca a calma e para não tornar o weekend em família num pesadelo, mune-se destas ideias divertidas para sobreviver às manhãs e tardes chuvosas na companhia dos seus miúdos!

Os números não escondem nada, colocam antes à vista de todos, a quantidade de crianças obesas que existem no mundo e que tem vindo a aumentar anualmente. O sedentarismo e um regime alimentar deficitário são os principais culpados do facto de existirem cerca de 150 milhões de crianças com excesso de peso em todo o mundo, 45 milhões das quais são já consideradas obesas. Como pôr um travão nesses quilos a mais nos corpos da nossa pequenada?